孕期如何补充叶酸?

发布日期:2019-12-23 浏览量:

叶酸又称维生素B9,在人体内不能合成,只能外源性摄入。富含叶酸的食物,如深绿色蔬菜(芦笋、菠菜、西兰花等)、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等。虽然食物中含有叶酸,但天然的叶酸易受高温破坏,生物利用率低,只有人工合成叶酸的60%左右。

为何备孕与孕期需要补充叶酸

叶酸缺乏可引起胎儿神经管缺陷,又称神经管畸形,是由于胚胎发育早期神经管闭合不全所引起的一类先天缺陷,主要临床类型包括无脑、脊柱裂、脑膨出、唇腭裂等。故常规补充叶酸是为了预防新生儿畸形。

叶酸剂量不同针对的人群不同

人群类别

服用时间

服用剂量

备注

无高危因素

可能怀孕或孕前至少3个月——妊娠满3个月

每日0.4mg或0.8 mg叶酸

可持续整个孕期,甚至延至产后4~6周,或持续整个哺乳期

高危因素

有神经管缺陷生育史的夫妇、夫妻一方患神经管缺陷、服用抗癫痫药(卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥等)

可能怀孕或孕前至少1个月——妊娠满3个月

每日增补4mg/5mg叶酸

大剂量增补至妊娠满12周后,每日继续增补0.4~1 mg至分娩,并可进一步增补至产后4~6周或持续整个哺乳期

高同型半胱氨酸血症妇女

每日增补至少5 mg叶酸,直至血液同型半胱氨酸水平降至正常后再考虑受孕——妊娠满3个月

每日增补5 mg叶酸

那是否叶酸吃的越多越好?

研究证明,剂量越大的叶酸可使机体越快达到预防神经管缺陷所需的有效水平。妊娠期从增补剂或强化食品获取的叶酸可耐受最高摄人量为每日1 mg,也就是说小于1mg对一般人群中的几乎所有个体都不至于产生健康损害。但对于高危因素妇女每日服用5 mg叶酸是安全的。

准爸爸也需要补充叶酸吗?

是的!!!

男性叶酸摄入不足,水平偏低,可以导致:1.精子密度低、活性下降、勃起功能减弱。2.精液中携带的染色体数量异常(过多或过少,即精子中出现“非整倍体”),引起唐氏综合症或流产。

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