叶酸又称维生素B9，在人体内不能合成，只能外源性摄入。富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜（芦笋、菠菜、西兰花等）、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等。虽然食物中含有叶酸，但天然的叶酸易受高温破坏，生物利用率低，只有人工合成叶酸的60％左右。
为何备孕与孕期需要补充叶酸
叶酸缺乏可引起胎儿神经管缺陷，又称神经管畸形，是由于胚胎发育早期神经管闭合不全所引起的一类先天缺陷，主要临床类型包括无脑、脊柱裂、脑膨出、唇腭裂等。故常规补充叶酸是为了预防新生儿畸形。
叶酸剂量不同针对的人群不同
人群类别
| 服用时间
| 服用剂量
| 备注
| 无高危因素
| 可能怀孕或孕前至少3个月——妊娠满3个月
| 每日0.4mg或0.8 mg叶酸
| 可持续整个孕期，甚至延至产后4～6周，或持续整个哺乳期
| 高危因素
| 有神经管缺陷生育史的夫妇、夫妻一方患神经管缺陷、服用抗癫痫药(卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥等）
| 可能怀孕或孕前至少1个月——妊娠满3个月
| 每日增补4mg/5mg叶酸
| 大剂量增补至妊娠满12周后，每日继续增补0.4～1 mg至分娩，并可进一步增补至产后4～6周或持续整个哺乳期
| 高同型半胱氨酸血症妇女
| 每日增补至少5 mg叶酸，直至血液同型半胱氨酸水平降至正常后再考虑受孕——妊娠满3个月
| 每日增补5 mg叶酸
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那是否叶酸吃的越多越好？
研究证明，剂量越大的叶酸可使机体越快达到预防神经管缺陷所需的有效水平。妊娠期从增补剂或强化食品获取的叶酸可耐受最高摄人量为每日1 mg，也就是说小于1mg对一般人群中的几乎所有个体都不至于产生健康损害。但对于高危因素妇女每日服用5 mg叶酸是安全的。
准爸爸也需要补充叶酸吗？
是的！！！
男性叶酸摄入不足，水平偏低，可以导致：1.精子密度低、活性下降、勃起功能减弱。2.精液中携带的染色体数量异常（过多或过少，即精子中出现“非整倍体”）,引起唐氏综合症或流产。
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