骨质疏松症是一种以骨矿物质含量低下、骨微结构破坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松是一种慢性全身性疾病，疼痛、驼背、变矮和脆性骨折是骨质疏松发展过程中的特征性表现。

骨质疏松的危害

2016年研究结果显示我国60岁以上老年人骨质疏松症患病率为36%，其中女性约为男性的2倍，骨质疏松症最严重的是发生骨折，在日常生活中可能跌倒、负重、弯腰、用力咳嗽等都能导致骨折。骨折带给社会和家庭巨大的经济负担，且致残致死率高，因此积极预防和及时治疗骨质疏松症显得尤为重要。

骨质疏松症的危险因素

影响骨质疏松的有性别、年龄、家族史等不可避免因素，也有饮食、生活习惯、体育锻炼、药物和疾病等后天因素。

预防骨质疏松症我们应该这样做

均衡饮食：增加食物中钙和适量蛋白质（过多或过少均不推荐）的摄入，低盐饮食，或摄入不足时及时补充钙剂和维生素D制剂；

适量运动：适量负重运动对维持骨骼肌功能和增强机体灵敏性、力量、平衡及减少跌到等均有帮助；

健康生活习惯：戒烟限酒（每日饮酒量不应超过1两白酒），避免过量饮用浓茶、咖啡及碳酸饮料；

充足日照：建议每天晒20~30分钟的阳光，阳光中紫外线对维生素D的活化、利用起重要作用；

避免滥用药品：糖皮质激素、质子泵抑制剂、含铝的制酸剂等均能增加骨质疏松风险，服用药物应在医生指导下服用；

定期检查、评估骨质疏松、骨折风险：对于存在骨质疏松高危人群和/或老年人，建议定期在有条件的医疗机构评估风险及进行相应检查等（如骨密度检查）。

药师提醒

已丢失的骨矿物质含量，不可能全数地补回来，骨质疏松后的治疗只能阻止今后更大量的丢失，减少或延缓丢失速率。骨质疏松症的预防非常重要！

从儿童到老年各个阶段均应注重骨质疏松症的预防，人体骨骼中的矿物质含量在30岁左右达到峰值，峰值骨量越高，越能延缓骨质疏松的发生。

钙和维生素D推荐摄入量

维生素D补充小贴士

骨质疏松症的药物治疗

对于已经诊断为骨质疏松症的患者，抗骨质疏松症的药物可以增加骨密度、改善骨质量、显著降低骨折发生的风险。

防治骨质疏松症主要药物

总结：预防骨质疏松需注意保持适当体重、增加适当体育锻炼、增加或保持适当的日晒、保持健康生活饮食习惯（戒烟、限酒、避免浓茶/咖啡）等；对于绝经后女性、65岁以上老年女性、70岁以上老年男性、或其他有高风险因素的患者，建议定期进行骨密度检查，对于有快速骨量减少的人群及时防治，对于骨质疏松症患者应使用药物治疗，预防骨折。