金牛奋蹄舞新春，张灯结彩闹元宵。春节、元宵双节接连而至，不少人都已然按捺不住激动的心情，就连高血压患者的血压都“热情高涨”。面对各种美味佳肴的诱惑，高血压患者又如何坚守“血压”阵地？就让药师带你get高血压患者的正确过节姿势。

一、血压管理不放假

作为常见的“假日病”，高血压可谓是全年无休的“劳模”。因此，即使是在全民放松的春节与元宵期间，大家也千万不能忽视对血压的管理与监测。

在积极筹备过节货物的同时，注意检查降压药物剩余储备量，根据个人需求及时补充。并保持原有服药规律，遵从医嘱按时服药。切不可擅自改变剂量、更换药物或停药。

建议每天固定时间自测坐位血压、早晚各1次。早上应在起床后、服降压药和早餐前、排尿后测量。晚上最好在晚餐后、睡觉前测量。

二、健康饮食有节制

美酒佳肴是逢年过节必不可少的重头戏。丰盛的菜肴，带来喜悦和享受的同时，对身体也带来了考验。高盐高脂的美味对高血压患者来说只可远观、不可多食。

高血压患者应限制盐（氯化钠）的摄入，每天摄入量不应超过6g，相当于普通啤酒瓶盖取胶垫后一瓶盖的量。

同时减少含盐调味品（味精、酱油、豆瓣酱等）的使用。

避免食用含盐较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品。

可适量增加富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入。

三、戒烟限酒不放纵

假日团聚，吃吃喝喝是难免的，小酌一杯更是常事。“感情深，一口闷”的豪放式饮酒，虽然潇洒快意，但高血压患者可不能“瞎掺和”，特别是白酒等高度烈性酒应避免饮用。同时应坚决抵制吞云吐雾的香烟诱惑，警惕二手烟的吸入。

四、规律生活不熬夜

节日的传统文娱活动可谓丰富多彩，通宵达旦都成了常态。但是，高血压患者切记要保证充足的睡眠时间，按时就寝，不熬夜，不久坐看电视、打麻将等，避免作息紊乱。

五、疫情防控常态化

与健康人群相比，高血压等慢性病患者感染新型冠状病毒后，病情进展相对更快，严重程度更高，死亡风险更大。

值此街头巷尾人头攒动之际，高血压患者更要认真对待疫情防控工作，严格做好预防措施，不串门、不聚集、少外出，勤洗手，多通风。外出时须戴口罩，不要抱有侥幸心理。

六、身心畅轻好过节

过激情绪易导致血压波动，严重的可引发脑出血。因此，高血压患者应保持情绪稳定，避免过度紧张、兴奋，不宜参加竞争性很强的文娱活动。注意保持乐观积极的心态，减轻精神压力。

可根据身体状况选择适当的锻炼方式（步行、慢跑、跳舞等），一般建议每周4-7天、每天30-60分钟的中等强度运动。尽量不参加集体项目，居家锻炼，适量晒太阳。

总之，高血压患者不要因放松的节日气氛就松懈自我管理，学会正确的过节姿势，才能平平安安过好节哦！同时，注意留心病情变化，如有用药疑问及不适，应及时咨询医师或药师！

最后，祝大家牛年身体健康，牛来运转！

参考文献

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