走路玩手机，吃饭玩手机，睡前玩手机……手机和电脑的出现，让全世界人民都成为了“低头族”。经常低头看手机，除了视力受损外，颈椎最伤不起。据统计，我国大约有2亿颈椎病患者，且越来越呈年轻化趋势。我们的颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发病，后果十分严重。

什么是颈椎病？

颈椎病是指颈椎的骨、关节、椎间盘和颈椎周围的软组织遭受了退行性改变或者继发性的损伤。身为低头族中一员的你，是否有颈背酸痛，偶尔抬头还会头晕，严重的还会出现上肢无力、头痛、恶心、手指发麻、甚至视物模糊。如果上面的情况出现两个以上，说明你已经患上颈椎病了！

海洋之神8590vip在线首页骨二科副主任医师 何祥乐

“正常的颈椎从侧方看，是一个类似C型的前凸结构， 很多人在就诊拍片后发现颈椎生理曲度变直，有些甚至颈椎已经反方向弯曲，不仅没有正常的生理弧度，而且出现了‘反弓’。”

这种“反弓”会对我们造成什么样的影响？

低头会使颈部肌肉处于牵拉状态，类似于弓箭的弓弦，长时间的低头使得弓弦始终处于紧绷状态，肌肉附着点就容易出现劳损，出现酸痛。接着就会出现颈椎整体受力不均衡，间盘出现退变损伤，颈椎出现失稳，产生恶性循环。

如何预防这一状况的出现呢？

海洋之神8590vip在线首页骨二科副主任医师 何祥乐

“如果患者出现颈椎病相关临床表现症状，切忌盲目治疗，应该到正规医院专科就诊。简单来说，第一，“抬头做人”，平时走路时抬头挺胸，不要看手机，纠正长时间低头的不良的休息和工作习惯；第二选择合适高度的枕头，枕头不宜过高或过低，以生理位为佳；第三，防寒保暖，平时要注意颈部保暖，佩戴围巾、穿着高领的毛衣或大衣；第四，合理运动，慢跑、游泳、瑜伽、太极等需要抬头的活动对缓解颈椎病有一定帮助。这里我们给大家介绍一套颈椎操，希望大家能够在学习和工作之余能够练习一下我们的颈椎，远离疾病的困扰。”

对于疾病来讲，预防大于治疗。在日常生活中，良好的工作姿势、生活习惯尤为重要。从现在做起，拒做低头族，远离颈椎病。